ଓଡିଆ ଅନୁବାଦ

ସମୀକ୍ଷା

ଏହି ସମଗ୍ର 3-ମାସିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଯୋଜନା SSC CPO ପ୍ରାର୍ଥୀମାନେ ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି, ଯେଉଁମାନେ ସବ୍-ଇନ୍ସପେକ୍ଟର ଓ ଅନ୍ୟ ପୋଲିସ୍ ବଳ ପଦବୀ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତି ନେଉଛନ୍ତି। ଏହି ଯୋଜନା ଲିଖିତ ପରୀକ୍ଷା ଓ ଶାରୀରିକ ଦକ୍ଷତା ପରୀକ୍ଷା ଉଭୟ ପାଇଁ ସମତୁଳିତ ପ୍ରସ୍ତୁତି ସମ୍ଭାଳେ।

ଯୋଜନା ବିବରଣୀ

• ଅବଧି: 3 ମାସ (90 ଦିନ)
• ଦୈନିକ ଅଧ୍ୟୟନ: 6-8 ଘଣ୍ଟା (4 ଘଣ୍ଟା ଶିକ୍ଷା + 2 ଘଣ୍ଟା ଶାରୀରିକ)
• ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍କୋର: ପେପର୍ I ରେ 140+ ନମ୍ବର, ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷାରେ 35+ ନମ୍ବର
• କଠିନ ସ୍ତର: ସ୍ନାତକ ସ୍ତର
• ଉତ୍ତମ ପାଇଁ: ପୋଲିସ୍ ବଳ ପାଇଁ ନିୟୁକ୍ତ ପ୍ରାର୍ଥୀ

ମାସିକ ବିଭାଜନ

ମାସ 1: ଭିତ୍ତି ନିର୍ମାଣ (ଦିନ 1-30)

ସପ୍ତାହ 1: ମୌଳିକ ଧାରଣା (ଦିନ 1-7)

ସପ୍ତାହ 2: ଧାରଣା ବିକାଶ (ଦିନ 8-14)

ସପ୍ତାହ 3: ଉନ୍ନତ ବିଷୟ (ଦିନ 15-21)

ସପ୍ତାହ 4: ସମନ୍ୱୟ ଓ ଅଭ୍ୟାସ (ଦିନ 22-28)

ଦିନ 29-30: ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ

• ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶାରୀରିକ ଫିଟ୍‌ନେସ୍ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ
• PET ରେ ଦୁର୍ବଳ ଅଞ୍ଚଳ ଚିହ୍ନଟ
• ମାସ 2 ଶାରୀରିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଯୋଜନା

ମାସ 2: ଧାରଣା ଦକ୍ଷତା ଓ ଶାରୀରିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ (ଦିନ 31-60)

ସପ୍ତାହ 5: ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଶ୍ରେଷ୍ଠତା (ଦିନ 31-37)

ସପ୍ତାହ 6: ଗତି ଓ ସଠିକତା (ଦିନ 38-44)

ଧ୍ୟାନ: ସମାଧାନ ଗତି ବଢାନ୍ତୁ ଏବଂ ସଠିକତା ରଖନ୍ତୁଲକ୍ଷ୍ୟ: 120 ମିନିଟ୍‌ରେ 200 ପ୍ରଶ୍ନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କରନ୍ତୁସ୍ପିଡ୍ ଡ୍ରିଲ୍
2 ଘଣ୍ଟା ଦୈନିକ
30 ମିନିଟ୍ ମିନି ଟେଷ୍ଟ

ଶାରୀରିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ
1.5 ଘଣ୍ଟା ଦୈନିକ
PET ଇଭେଣ୍ଟ

ଦୁର୍ବଳ ସ୍ଥାନ
1 ଘଣ୍ଟା ଦୈନିକ
ଅତିରିକ୍ତ ଫୋକସ

ରିଭିଜନ୍
1 ଘଣ୍ଟା ଦୈନିକ
ପୂର୍ବ ବିଷୟ

ସପ୍ତାହ 7: ବିଶେଷ ବିଷୟ (ଦିନ 45-51)

**ସପ୍ତାହ 8: ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଓ ପ୍ଲାନିଂ (ଦିନ 52-58)**ଫୋକସ୍: ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଓ ମାସ 3 ପ୍ଲାନିଂ

• ମାସ 2 ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ
• ଶାରୀରିକ ଫିଟନେସ୍ ଆସେସମେଣ୍ଟ
• ମାସ 3 ପ୍ରେପରେସନ୍ ଷ୍ଟ୍ରାଟେଜି

ମାସ 3: ପିକ୍ ପର୍ଫର୍ମାନ୍ସ ଓ ଫାଇନାଲ୍ ପ୍ରେପାରେସନ୍ (ଦିନ 61-90)

ସପ୍ତାହ 9: ମକ୍ ଟେଷ୍ଟ ମାରାଥନ୍ (ଦିନ 61-67)

ସମୟ ସୂଚୀ: ଦୈନିକ ମକ୍ ଟେଷ୍ଟ ସହିତ ବିସ୍ତୃତ ବିଶ୍ଳେଷଣ

ସପ୍ତାହ 10: ବିଶେଷ ପ୍ରସ୍ତୁତି (ଦିନ 68-74)

ଫୋକସ୍: ବଳ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ତ ପ୍ରସ୍ତୁତି

ସପ୍ତାହ 11: ଚୂଡାନ୍ତ ପୁନରାବୃତ୍ତି (ଦିନ 75-81)

ଫୋକସ୍: ସମ୍ପୂର୍ଣ ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ପୁନରାବୃତ୍ତି ଓ ଶାରୀରିକ ଫିଟନେସ୍ ପରିଚାଳନା

ସପ୍ତାହ 12: ପରୀକ୍ଷା ପ୍ରସ୍ତୁତି (ଦିନ 82-90)

ଫୋକସ୍: ଚୂଡାନ୍ତ ପ୍ରସ୍ତୁତି ଓ ପରୀକ୍ଷା ପ୍ରସ୍ତୁତି

ଦୈନିକ ପଢ଼ା ସମୟସୂଚୀ

ସମଗ୍ର ପଢ଼ା ସମୟସୂଚୀ

ସପ୍ତାହ ଶେଷ ସମୟସୂଚୀ

ଶାରୀରିକ ଦକ୍ଷତା ପରୀକ୍ଷା (PET) ପ୍ରସ୍ତୁତି

PET ଘଟଣାବଳୀ ଓ ମାନଦଣ୍ଡ

ଶାରୀରିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସୂଚୀ

ବିଷୟ-ଅନୁଯାୟୀ ଦୈନିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ

ସାଧାରଣ ବୁଦ୍ଧି ଓ ତର୍କ

ସାଧାରଣ ଜ୍ଞାନ ଓ ସଚେତନତା

ପରିମାଣାତ୍ମକ ଯୋଗ୍ୟତା

ଇଂରାଜୀ ଭାଷା

ପ୍ରଗତି ଟ୍ରାକିଂ

ମାସିକ ପ୍ରଗତି ଟ୍ରାକର

ସାପ୍ତାହିକ ପ୍ରଗତି ମାପକ

• ଶିକ୍ଷାନୁସାରେ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା: ମକ ଟେଷ୍ଟ ସ୍କୋର
• ଶାରୀରିକ ଫିଟନେସ୍: PET ଇଭେଣ୍ଟ ଉନ୍ନତି
• ଗତି ବିକାଶ: ପ୍ରତି ପ୍ରଶ୍ନ ପାଇଁ ସମୟ
• ସଠିକତା ହାର: ବିଷୟ-ଅନୁସାରେ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା

ଅଧ୍ୟୟନ ସମ୍ବଳ

ପ୍ରସ୍ତାବିତ ପୁସ୍ତକ

Here is the Odia translation of the provided markdown chunk:

ଶାରୀରିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସମ୍ପତ୍ତି

• PET ଅଭ୍ୟାସ ଗାଇଡ୍: ଇଭେଂଟ-ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କৌଶଳ
• ଫିଟନେସ୍ ଆପ୍: ଦୈନଦିନ କାର୍ଯ୍ୟାଉଟ୍ ଟ୍ରାକିଂ
• ପୋଷଣ ଗାଇଡ୍: ଶାରୀରିକ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ

ସଫଳତା ଟିପ୍ସ

ଶିକ୍ଷାତ୍ମକ ପ୍ରସ୍ତୁତି

1. ନିରନ୍ତର ସମୟସୂଚୀ: ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ
2. ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ: ପ୍ରତିଦିନ ବିଷୟ-ଆଧାରିତ ଅଭ୍ୟାସ
3. ଚଳୁଚିତ୍ର: ପ୍ରତିଦିନ ଖବରକାଗଜ ପଢନ୍ତୁ
4. ମକ୍ ଟେଷ୍ଟ: ସପ୍ତାହିକ ଅଭ୍ୟାସ
5. ପୁନର୍ବିଚାର: ଦିନ ଶେଷରେ ସମୀକ୍ଷା

ଶାରୀରିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ

1. ଦୈନଦିନ ଅଭ୍ୟାସ: ନିରନ୍ତର ଶାରୀରିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ
2. ପ୍ରଗତିଶୀଳ ଓଭରଲୋଡ୍: ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ବଢାନ୍ତୁ
3. ସଠିକ୍ କୌଶଳ: ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ
4. ଆଘାତ ପ୍ରତିରୋଧ: ସଠିକ୍ ଓ୍ଵାର୍ମ-ଅପ୍ ଏବଂ କୁଲ-ଡାଉନ୍
5. ପୋଷଣ: ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ

ପରୀକ୍ଷା କୌଶଳ

1. ସମୟ ବଣ୍ଟନ:
   • ତର୍କ: 35 ମିନିଟ୍
   • ସାଧାରଣ ଜ୍ଞାନ: 25 ମିନିଟ୍
   • ପରିମାଣାତ୍ମକ: 35 ମିନିଟ୍
   • ଇଂରାଜୀ: 15 ମିନିଟ୍
2. ପ୍ରଶ୍ନ ଚୟନ: ସହଜ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଥମେ
3. ସଠିକତା ଧ୍ୟାନ: ଋଣାତ୍ମକ ଚିହ୍ନ ଏଡାଇବାକୁ
4. ଶାରୀରିକ ଫିଟନେସ୍: ଶ୍ରେଷ୍ଠ ଅବସ୍ଥା ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ

ଦୁର୍ବଳ ସ୍ଥାନ ଚିହ୍ନଟ

• ଶିକ୍ଷାନୁଷ୍ଠାନ ବିଶ୍ଳେଷଣ: ବିଷୟ-ଅନୁଯାୟୀ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା
• ଶାରୀରିକ ବିଶ୍ଳେଷଣ: କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ-ଅନୁଯାୟୀ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା
• ନିୟମିତ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ: ସାପ୍ତାହିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ସମୀକ୍ଷା
• ଉନ୍ନତି ଟ୍ରାକିଂ: ଅଗ୍ରଗତି ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ

ସଫଳତା ମାପକ

• ମକ ଟେଷ୍ଟ ନମ୍ବର: ଚୂଡ଼ାନ୍ତ ଟେଷ୍ଟରେ 140+ ଲକ୍ଷ୍ୟ
• ଶାରୀରିକ ମାନଦଣ୍ଡ: ସମସ୍ତ PET ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରନ୍ତୁ
• ସଠିକତା ହାର: 75%+ ସଠିକତା ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ
• ସ୍ଥିରତା: ନିୟମିତ ପାଠପଢା ଓ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଟିପ୍ପଣୀ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଓ ସୁସ୍ଥିତି

1. ଶୋଇବା: ଦୈନିକ ସର୍ବନିମ୍ନ 8 ଘଣ୍ଟା
2. ପୋଷଣ: ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ, ସମତୋଳିତ ଖାଦ୍ୟ
3. ଜଳସେଚନ: 10-12 ଗ୍ଲାସ ପାଣି
4. ବ୍ୟାୟାମ: ଦୈନିକ ଶାରୀରିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ
5. ଆଘାତ ପ୍ରତିରୋଧ: ସଠିକ୍ ଓ୍ଵାର୍ମ-ଅପ୍ ଓ କୌଶଳ

ପରୀକ୍ଷା ଦିନ ଟିପ୍ସ

1. ଶାରୀରିକ ଫିଟନେସ୍: ଶ୍ରେଷ୍ଠ ଅବସ୍ଥାରେ ରୁହନ୍ତୁ
2. ଆବଶ୍ୟକ ଡକ୍ୟୁମେଣ୍ଟ: ଆଡମିଟ୍ କାର୍ଡ, ID ପ୍ରମାଣ, ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରମାଣପତ୍ର
3. ସ୍ପୋର୍ଟ୍ସ କିଟ୍: ସଠିକ୍ ସ୍ପୋର୍ଟ୍ସ ପୋଷାକ ଓ ଜୋତା
4. ସମୟ ପରିଚାଳନା: ଶିକ୍ଷାନୁଷ୍ଠାନ ଓ ଶାରୀରିକ ଟେଷ୍ଟ ସମୟ
5. ମାନସିକ ପ୍ରସ୍ତୁତି: ସକାରାତ୍ମକ ମନୋଭାବ ଓ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ

ଶେଷ ଅଦ୍ୟତନ: ଅକ୍ଟୋବର 18, 2025ସଫଳତା ହାର: 75% ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀ ଲକ୍ଷ୍ୟ ନମ୍ବର ପାଆନ୍ତିକଠିନତା ସ୍ତର: ସ୍ନାତକ ସ୍ତରସହାୟତା: ପ୍ରଶ୍ନ ପାଇଁ cpo-support@sathee-ssc.in କୁ ଇମେଲ୍ କରନ୍ତୁଦ୍ୱୈତ ଲକ୍ଷ୍ୟ: ଶିକ୍ଷାନୁଷ୍ଠାନ ଶ୍ରେଷ୍ଠତା + ଶାରୀରିକ ଫିଟନେସ୍

ଏହି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ 3-ମାସିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଯୋଜନା SSC CPO ପ୍ରାର୍ଥୀମାନେ ପାଇଁ ତିଆରି କରାଯାଇଛି, ଯେଉଁମାନେ ଲିଖିତ ପରୀକ୍ଷା ଓ ଶାରୀରିକ ଦକ୍ଷତା ପରୀକ୍ଷା ଉଭୟରେ ସଫଳ ହେବାକୁ ଚାହାନ୍ତି। ଏହି ଯୋଜନା ପୋଲିସ ବାହିନୀ ନିଯୁକ୍ତି ପ୍ରକ୍ରିୟାର ସମସ୍ତ ପାସକୁ ସମତୋଳିତ ଭାବେ ପ୍ରସ୍ତୁତି ଦିଏ। ଏହି ଯୋଜନାକୁ ନିୟମିତ ଭାବେ ଅନୁସରଣ କଲେ ଆପଣଙ୍କର SSC CPO ପରୀକ୍ଷାରେ ସଫଳ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ ବଢିଯିବ।